A quién va dirigido

Este ciclo de talleres MINDFULNESS y RELAJACIÓN va dirigido al público en general interesado en su crecimiento personal, a profesionales sociosanitarios (médicos, psicólogos, enfermeros, fisioterapeutas, trabajadores sociales) y de la educación, para su desarrollo personal y profesional y también a practicantes de técnicas mente-cuerpo, deportistas, artistas y personas que trabajan con su cuerpo, interesados en utilizar esta herramienta.

Objetivos

El objetivo principal de este ciclo es ayudar a fomentar el bienestar personal, la calidad de vida y la consecución de metas y proyectos personales. Y como objetivos específicos tenemos:

  • Aliviar el estrés y ayudar a alcanzar estados de intensa relajación
  • Aumentar la capacidad de concentración y la memoria
  • Desarrollar la inteligencia emocional
  • Mejorar las relaciones interpersonales
  • Ayudar a dormir mejor
  • Favorecer la creatividad
  • Ayudar a la mejora del metabolismo, el ritmo cardíaco, la respiración, la presión arterial y otros.

A través de técnicas dirigidas a entrar y permanecer en relajación profunda, se practicará la atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar, para así reconocer y afrontar los síntomas del estrés y/o emociones difíciles de gestionar y reducir sus efectos en la salud.

Temas a desarrollar

  • Qué es Mindfulness: Definición, postura corporal, prácticas formales e informales
  • La respiración consciente: Observando sus movimientos y conectando con el instante presente
  • El cuerpo y sensaciones: Liberarse de las cargas y permitir la relajación
  • Mindfulness en movimiento: Mantener la concentración y la motivación en lo cotidiano
  • Manejo de las emociones: Abrazar el malestar en lugar de luchar contra él como estrategia para afrontar las turbulencias internas (estrés, ansiedad, depresión, etc.)
  • Cultivo de la compasión: Generando sentimientos de afecto aumenta la felicidad personal

Programa

Se realizará un taller mensual, en sábado por la mañana. Horario: 10,30 a 13,00h
El ciclo arranca en octubre con un taller en el que se pondrán las bases para aprender a observar el espacio mental y las emociones desde la curiosidad y la aceptación de todo lo que va surgiendo.
Tanto si se realiza el ciclo completo (de octubre 2017 a junio 2018), como si se participa de manera puntual, todos los talleres van a permitir al alumno entrenar la capacidad de parar para ver con claridad y así aprender a disfrutar más de cada instante.

  1. Entrenando la atención plena – Fecha: 28 octubre 2017. Más información
  2. La respiración consciente: una valiosa herramienta de transformación – Fecha: noviembre 2017, sábado a determinar.
  3. Conciencia corporal y relajación: escuchando al cuerpo con atención – Fecha: diciembre 2017, sábado a determinar.
  4. La auto-observación: ser testigo de los procesos mentales – Fecha: enero 2018, sábado a determinar.
  5. Bienestar emocional: un espacio seguro para sentir – Fecha: febrero 2018, sábado a determinar.
  6. Reinventarse: crear la vida que anhelas – Fecha: marzo 2018, sábado a determinar.
  7. Empatía y confianza: cómo sintonizar con los demás – Fecha: abril 2018, sábado a determinar.
  8. La compasión: el corazón de Mindfulness – Fecha: mayo 2018, sábado a determinar.
  9. Retiro de Mindfulness (fin de semana): El placer de Vivir con atención plena – Fecha: junio 2018, fin de semana a determinar.

Coordina: Mª Jesús Plaza.

Contactar con Mª Jesús