Programa anual destinado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos. Técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación, el yoga y la autoconciencia con un objetivo común: vivir con menos tensión, mayor control y equilibrio.

Estas clases son adecuadas para todos los niveles de práctica meditativa. En ellas se va a trabajar con variadas técnicas como:

  • Ejercicios de respiración
  • Posturas de yoga
  • Práctica de meditación Mindfulness (entre ellas, la práctica de la Compasión o bondad amorosa)
  • Técnicas de relajación (Yoga Nidra, relajación progresiva de Jacobson y otras)

Las clases tienen un componente de movilización física, necesaria para soltar tensiones musculares y, a la vez, son muy meditativas. Esta meditación nos llevará a estar en el momento presente, a tener plena conciencia de nuestro cuerpo, aceptando las sensaciones, sentimientos y pensamientos y a aceptarnos a nosotros mismos sin miedos ni análisis, conectando con la amabilidad y la apertura de corazón hacia uno mismo y hacia los demás.

Grupos regulares mañana y tarde:

  • Mañana: Viernes 10:00 a 11:15
  • Tarde: Jueves 16:30 a 17:45

Coordina: Mª Jesús Plaza.

Primera clase sin compromiso

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